na czczo

17 tydzień redukcji waga na czczo 106,5kg aeroby 60 minut po południu barki i może łydka standardowo dieta wysokie węgle 1 płatki ryżowe wpi rodzynki siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti owoc 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 płatki ryżowe wpi [...]

wczoraj waga na czczo 105.5kg aeroby 60 minut dieta niskie węgle, dzień bez treningu 1 płatki ryżowe wpi rodzynki siemię 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 dzik warzywa z okazji imprezy firmowej 5 wpi 6 płatki ryżowe wpi

to rano aeroby 30 minut waga na czczo 103,8kg ale pewnie zawyzona po nocce dieta wysokie węgle 1 płatki ryżowe wpi rodzynki siemię 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti owoc, kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 wpi ostatnie nogi hack siady 4x12-6 progresja wypychanie suwnica jedna noga [...]

wczoraj miałem jeść w opor ale czysto wleciało 1650g węgli i śladowe ilości tłuszczu plus trochę białka dzisiaj waga na czczo 103,8kg zaraz ruszam w drogę bo ze Śląska trochę km jest. do zobaczenia w Sopocie

1 tydzień masy waga na czczo 106kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 płatki ryżowe wpc rodzynki siemię hopki 2 chleb żytni makrela warzywa 3 ryz basmatti owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 kaszka mleczno ryżowa jogurt owocowy 6 ryż basmatti ryba warzywa 7 sernik odwodzenie maszyna 4x15-12 przewodzenie maszyna [...]

1 tydzień masy waga na czczo 105,6kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 sernik wpi człowiek dołożył kalorii a chodzę tak głodny że masakra

kończę 2 tydzień masy srednia waga 105,4kg wzrost o 0,3kg ale ostatnie dni to liniowo w dół dzisiaj waga na czczo 104,3kg aeroby 30 minut Zalozenia diety wysokie węgle 4531 w 564 t 110 b 310 Niskie węgle 3685 w 334 t 117 b 309 zobaczę po paru dniach czy nie dołożyć w dniu nóg ciut wyżej

2 tydzień masy waga na czczo 103,5kg dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3,4 ryż basmatti wołowina warzywa 5 wpi orzechy nerkowca 6 sernik z twarogu Dzisiaj najniższa waga od odbicia po zawodach, pewnie woda zeszła. teraz zobaczę kilka dni co się dzieje i najwyżej dołożę w treningi nóg jeszcze [...]

dziś waga na czczo 103,7kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 schab ziemniaki warzywa 4 pierś z kurczaka orzechy warzywa 5 żytni, szynka z kurczaka żółty ser serek puszysty, warzywa 6 sernik z twarogu wpi dzisiaj się udał wypadł do [...]

no pisałem o komentarzach a nie autorze ;p dzis waga na czczo 103kg orgaznim mnie zaskakuje i zachowuje jakbym do zawodów sie szykowałem znowu ;p

4 tydzień masy waga na czczo 103,8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny polędwica wieprzowa warzywa 3 ziemniaki schab warzywa 4 chleb żytni, parówki drobiowe, szynka drobiowa, ser żółty warzywa 5 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 6 szejk po treningu 7 kaszka mleczno ryżowa [...]

4 tydzień masy waga na czczo 104kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 wpi orzechy włoskie 6 sernik z twarogu

jqk zawsze nogi do odcięcia, ze ciężko do szatni dojść ;) ale one to lubią;p 5 tydzień masy waga na czczo 104,1k od dzisiaj nowe wytyczne w diecie wysokie węgle 5510 w 759 t 121 b 335 srednia węgle 4910 w 637 t 114 b 323 Niskie węgle 4040 w 380 t 129 b 324

5 tydzień masy waga na czczo 104,7kg dzis8aj z rana z pracy wymarsz kondycyjny w góry więc nogi dostaną nieźle w kość bo raczej jak idziemy to nq ciężkich szlakach ;) /SFD/2021/8/10/c15fa8322db14e1d98ed11b150020b46.jpg

5 tydzień masy waga na czczo 103,9 aeroby 30 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3, 4 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa oliwa 5 chleb żytni, pasta z makreli warzywa, wpi 6 sernik z twarogu orzechy włoskie i nerkowca

6 Tydzien masy waga na czczo 105,1kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3,4 ryż basmatti pierś z indyka warzywa oliwa 5 wpi orzechy nerkowca, włoski 6 sernik z twarogu migdały

6 Tydzien masy waga na czczo 106,5kg (po sb grillu jakby się odblokowalo;p) dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle, tosty z dżemem kawa z mlekiem 2 szejk po treningu 3 kaszka mleczno ryżowa Maślanka 4 chleb żytni pelnoziarnisty żółty ser, szynka z kurczaka warzywa 5, 6 kotleciki z indyka 7 sernik z twarogu orzechy [...]

oby jak najdłużej w sensie tak z 10kg minimum ;) zaczynamy 7 tydzień masy waga na czczo 105,5kg srednia waga z 6 tygodna 105,7kg (więcej 1kg względem 5 tygodnia) lekki zmiany w diecie ww 5647 w 796 t 113 b 344 sw 4990 656 114 324 nw 4415 488 114 327 wartości liczone z kalkulatora więc z wszystkiego smieje sie, że orgaznim jakby odblokował się [...]

[...] w górnych granicach normy miałem a terwz raz że dawki minimalne bo chce odpocząć to mięsa wołowego też małe ilości jadłem więc trochę mnie dziwi. Gdzie wcześniej było grubo i potrafiłem codzinnie 1kg wolowiny jeść a hematokryt się trzymał. najprościej chyba upust krwi zrobić szybko tanio i pewnie ;p dzisiaj waga na czczo 105,8kg aeroby 30 minut

powoli kończymy 7 tydzień masy waga na czczo 106,1kg aeroby 30 minut dzisiaj wjada nogi fotka z rana i pomiar pasa gdzie dalej stała wartość 87cm oby jak najdłużej /SFD/2021/8/28/5d35951a6fc943ee99cedc8f5c8fc916.jpg